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盛世娱乐安全吗_你被“开学综合症”击中了吗?调适一个月无起色应该就诊! |健康关注

2020-01-11 14:04:23   【浏览】4865

摘要: 广东药学院附属第一医院心理科主任 、主任医师张柏芳教授提醒,面对“开学综合症”,学生、家长们可通过调整作息时间、调整心态等方法应对。她提醒,开学综合症是需要一定的调适时间,但若一个多月后仍不见起色,注意力仍无法集中,甚至出现焦虑、抑郁等情绪症状,睡眠不好、头晕、消化系统出现病态等身体症状时,就应该及时求助医生,通过心理咨询或者药物干预等途径解决。

盛世娱乐安全吗_你被“开学综合症”击中了吗?调适一个月无起色应该就诊! |健康关注

盛世娱乐安全吗,本报记者 叶芳 通讯员 潘英媛

受访专家:广东药学院附属第一医院心理科主任 、主任医师 张柏芳 教授

两个月的欢乐暑假即将过去,眼看新学期就要开始,许多孩子都出现精神涣散、身体疲惫、紧张、抑郁等问题,这也深深地困扰着学生家长们。

广东药学院附属第一医院心理科主任 、主任医师张柏芳教授提醒,面对“开学综合症”,学生、家长们可通过调整作息时间、调整心态等方法应对。身心调适需要时间,注意不要过于紧张、着急。

开学后的身心调整需要时间

每到新学期开始,总有一些孩子会出现生活作息、心态等方面的转换困难,导致出现上课的时候提不起精神,感觉疲惫,情绪低落、无精打采,甚至还出现心慌、头痛、胃痛等身体症状,这些被称为“开学综合症”。

张柏芳指出,开学综合征是一种比较普遍、常见的症状,学生、家长们不必过于紧张、着急。一般而言,需要开学后一至两周的时间慢慢转变、适应,学生们不用给自己过多的压力,家长们也不要因为孩子一时的涣散而过于责备他们,而应该要给予孩子安慰和鼓励,帮助孩子循序渐进地调整作息时间,转变精力的集中点,从而达到娱乐心理到学习心理的转变效果。

调适一个月仍无效建议求助心理科

身心调整需要时间,但是有的孩子开学一两个月也调适不过来又该怎么?

张柏芳介绍了曾经接诊的一个案例:初中毕业生小华,在暑假常常玩到深夜,第二天也是睡到自然醒,饮食方面也不太规律。开学后,小华深受精神疲惫、注意力不集中、胃口不好等问题困扰。这样持续了一个多月也不见改善,她甚至还出现心慌、头痛、肠胃炎等症状。起初,一家人以为她吃错东西,到医院内科检查,吃了一段时间的药仍不见效,后来医生怀疑是心理问题所致,建议就诊心理科。经心理医生一番诊断、对症下药后,小华的症状终于得到改善。

“类似小华这种情况在临床上并不少见。”她提醒,开学综合症是需要一定的调适时间,但若一个多月后仍不见起色,注意力仍无法集中,甚至出现焦虑、抑郁等情绪症状,睡眠不好、头晕、消化系统出现病态等身体症状时,就应该及时求助医生,通过心理咨询或者药物干预等途径解决。

专家支招

缓解开学综合症的几个方法

第一招:进行积极地心理暗示。当你感觉注意力无法集中,感觉身体疲惫、抑郁、焦虑时,不妨给自己开展积极地心理暗示,提醒自己这只是开学前期的适应过程,相信并鼓励自己能勇于克服这样的身心障碍。在这样的心理暗示下要求自己,鼓励自己,相信很快就能以积极、饱满的精神状态迈进新学期。

第二招:制定学期目标、计划。当你感觉自己精神涣散、学习无精打采的时候,可以根据自己的实际,给自己制定一个切实可行的学习目标,并根据目标制定学习计划。通过目标与计划,激励并严格要求自己,让自己的注意力慢慢集中,学习心态渐渐转换,循序渐进地调适自己的身心状态。

第三招:主动与同学、朋友交流。学生们还可以积极、主动地与同学、朋友交流,将自己面临的问题、压力与同学、朋友沟通,同龄人碰到同样的问题,可以相互帮助、相互启发,从而慢慢解决问题。还可以积极、主动地参与集体活动,通过集体让自己渐渐适应学习生活,渐渐找到学习生活的乐趣,并将其转化为学习的动力。

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